domingo, 15 de fevereiro de 2015
Olá pessoal tudo bem com vocês?
Hoje vamos falar do tão falando "Ômega 3" que você já deve ter ouvido falar ...
Você sabe o que é exatamente esse ômega 3?
Você sabe quais os benefícios que ele traz para sua saúde?
Pois é essas , e mais respostas serão respondidas aqui nest post , então vamos lá?
Vamos começar com a pergunta , O que é esse tal de ômega 3?
O ômega 3 trata-se de um ácido graxo , ou seja uma gordura , mas lembre-se essa gordura é de suma importancia para o bom funcionamento do nosso corpo em especial do Cerébro e do coração.
Hoje em dia , na maior parte do Brasil a alimentação rica em ômega 3 é muito baixa e isso é um grande problema. Mas como a tecnologia avança hoje já temos a nossa disposição o suplemento de ômega 3.
Quais os benefícios do ômega 3?
São vários e vários os benefícios , lembrando que o ômega 3 é um dos "Combustíveis" do cerébro, por isso ele é bem importante para o bom funcionamento do mesmo.
Vamos aos benefícios do ômega 3 !
* É bom para o coração
* Diminui o colesterol
* Regula a pressão arterial
* É bom para a visão
* É bom para o cerébro
* Combate a depressão
* Diminui os sintomas da artrite reumatoide
* Ajuda a combater a obesidade
Como podemos ver o ômega 3 é de suma importante para quem quer ter saúde.
A onde podemos encontrar o ômega 3?
Podemos encontrar em peixes de água fria e profundas do mar.Alguns exemplos de peixes que contém o ômega 3 :
* Arenque
* Sardinha
* Salmão
* Atum
* Bacalhau
* Linguado
* Pescadinha
Fora os peixes é possível encontrar o ômega 3 em outros alimentos tais como :
* Linhaça
* Chia
* Nozes
Mas o jeito mais fácil de você obter o ômega 3 é fazendo a suplementação , mas lembrando que você deve consultar um nutrólogo ou um nutricionista antes de começar a fazer a suplementação.(Só por segurança.)
Hoje em dia temos várias opções de suplementos de ômega 3 , mas cuidado, verifique no rótulo do produto se ele é sem metais pesados, tais como mércurio e chumbo , isso é bem exposto no produto no caso, no rótulo. Verifique também qual a proporção de DHA e EPA. Tem alguns testes que você pode fazer na sua casa para ver se seu ômega 3 é de boa qualidade.
Para isso pegue uma cápsula de seu ômega 3 e coloque no seu congelador e deixa lá por 05 horas , depois pegue um palito de dente , e fure a cápsula , se você conseguir furar a cápsula com facilidade e sair o óleo , e ele estiver em estado liquido seu ômega 3 é de qualidade , mas se no caso , ele ficar endurecido e você não conseguir furar , seu ômega 3 é de péssima qualidade.
Espero ter ajudado vocês , e qualquer dúvida ou sugestão é só deixar comentário aqui em baixo que assim que eu puder eu responderei.
Muita saúde para você e para sua família.
Obrigado por acessar o blog A verdade sobre os alimentos.
Fontes :
